Berdasarkan data Perkumpulan Besar Padel Indonesia (PBPI), hingga pertengahan 2025 terdapat 133 lapangan padel permanen di berbagai wilayah Indonesia. (Sumber: Liputan6). Angka ini menunjukkan lonjakan signifikan dibandingkan awal 2023 yang masih berjumlah belasan lapangan. Fenomena ini membuktikan padel bukan sekadar tren sesaat, melainkan olahraga sosial yang benar-benar mengubah peta aktivitas fisik di kota-kota besar Indonesia.
Banyak masyarakat urban merasa kesulitan menemukan olahraga yang memadukan tiga elemen penting: mudah dipelajari, menyenangkan, dan membuka ruang sosialisasi luas. Olahraga konvensional seperti tenis membutuhkan teknik kompleks, sementara jogging atau gym terkesan individual dan kurang interaktif.
Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026 hadir sebagai solusi sempurna. Kombinasi antara kemudahan bermain, aspek sosial yang kuat, dan manfaat kesehatan menyeluruh membuat padel menjadi pilihan utama kalangan milenial hingga profesional muda. Artikel ini akan mengupas tuntas mengapa padel begitu adiktif dan bagaimana Anda bisa memulainya.
Apa Itu Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026?
Berdasarkan Federation International de Padel (FIP), padel adalah olahraga raket yang memadukan unsur tenis dan squash, dimainkan di lapangan berukuran 10 x 20 meter yang dikelilingi dinding kaca atau kawat. Berbeda dengan tenis, raket padel berbentuk solid tanpa senar, lebih ringan, dan mudah dikontrol bahkan untuk pemula.
Karakteristik unik yang membuat Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026 adalah:
- Selalu dimainkan berpasangan (doubles): Format 2 lawan 2 menciptakan dinamika sosial yang kuat
- Dinding sebagai bagian permainan: Bola boleh memantul ke dinding sebelum dipukul, membuat rally lebih panjang dan seru
- Mudah dipelajari: Tidak seperti tenis yang membutuhkan teknik servis kompleks, padel lebih intuitif
- Lapangan lebih kecil: Ukuran sepertiga lapangan tenis membuat permainan lebih dinamis
The International Padel Federation (FIP) menyebutkan Indonesia masuk peringkat ke-6 sebagai negara dengan perkembangan padel paling pesat di Asia Tenggara dan ke-29 di dunia. (Sumber: Liputan6)
Mengapa Padel Menjadi Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan?
1. Aspek Sosial yang Kuat – Lebih dari Sekadar Olahraga
Format ganda yang wajib dalam padel menciptakan pengalaman berbeda dari olahraga raket lainnya. Berdasarkan studi PROFICIO: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Vol.7 No.1 Januari 2026, sebanyak 90% peserta menunjukkan antusiasme tinggi terhadap padel, dan 85% berminat menjadikannya rutinitas olahraga rekreasional.
Padel membuka peluang untuk:
- Networking profesional: Banyak eksekutif dan pebisnis menggunakan padel sebagai sarana memperluas koneksi bisnis
- Pertemanan baru: Komunitas padel aktif di Jakarta, Bali, dan Surabaya rutin mengadakan fun match dan turnamen lokal
- Kebersamaan keluarga: Mudah dipelajari sehingga bisa dimainkan lintas generasi
- Gaya hidup modern: Lapangan dengan desain instagrammable menjadi bagian dari lifestyle statement
Ketua Komunitas Paduka Padel, Taufan Syahrial Hidayatullah, menjelaskan bahwa komunitas padel menghimpun lebih dari 100 anggota dari beragam latar belakang profesi dan usia yang tersebar di Jakarta, Bintaro, hingga BSD. (Sumber: Liputan6)
2. Mudah Dipelajari – Tidak Butuh Pengalaman Tenis
Salah satu daya tarik utama Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026 adalah kemudahan mempelajarinya. Menurut penelitian dari Core Padel Makassar yang dipublikasikan dalam jurnal PROFICIO Januari 2026, sekitar 85% peserta mampu mempraktikkan teknik dasar padel setelah sesi pelatihan pertama.
Keunggulan padel untuk pemula:
- Raket solid lebih mudah dikontrol: Tidak seperti raket tenis bersenar yang butuh teknik khusus
- Bola bertekanan lebih rendah: Membuat permainan lebih lambat dan mudah diantisipasi
- Rally lebih panjang: Dinding memungkinkan bola tetap dalam permainan lebih lama
- Teknik servis sederhana: Servis underhand membuat siapa saja bisa langsung bermain
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat (Kesmas) Dinas Kesehatan Kota Depok, Indriati, menyarankan pemula belajar bersama pelatih profesional untuk memahami teknik dasar seperti footwork, posisi badan, dan cara memukul yang benar. (Sumber: berita.depok.go.id)
3. Manfaat Kesehatan Komprehensif
Penelitian dari International Journal of Environmental Research and Public Health menegaskan bahwa aktivitas fisik seperti padel membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular melalui peningkatan denyut jantung yang signifikan.
Manfaat kesehatan Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026:
Kesehatan Fisik:
- Membakar 400-500 kalori per jam: Data dari Kompas mencatat satu sesi latihan padel selama 1-2 jam efektif untuk menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Gerakan berlari, melompat, dan pukulan meningkatkan denyut jantung ke zona aerobik sehat
- Memperkuat otot: Melatih otot kaki, lengan, bahu, dan core melalui gerakan dinamis
- Meningkatkan koordinasi: Membutuhkan sinkronisasi mata, tangan, dan kaki
Kesehatan Mental dan Sosial:
- Mengurangi stres: Aktivitas fisik yang menyenangkan merangsang produksi hormon endorfin
- Meningkatkan mood: Interaksi sosial selama bermain menciptakan perasaan positif dan percaya diri
- Membangun relasi: Format berpasangan mendorong kerja sama tim dan komunikasi
Berdasarkan laporan ANTARA News, aktivitas padel secara teratur dapat memperkuat fungsi jantung, menjaga tekanan darah normal, serta meningkatkan sirkulasi darah dan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Perkembangan Infrastruktur yang Pesat
Indonesia kini memiliki 133 lapangan padel permanen, menjadikannya negara dengan jumlah lapangan terbanyak di Asia Tenggara, melampaui Thailand (52 lapangan), Australia (54 lapangan), dan Filipina (12 lapangan). (Sumber: G-Sports.id)
Distribusi lapangan padel di Indonesia (data September 2024):
- Bali: 92 lapangan
- DKI Jakarta: 27 lapangan
- Nusa Tenggara Barat: 8 lapangan
- Provinsi lainnya: Jawa Tengah, Jawa Barat, Banten, Yogyakarta, dan wilayah satelit seperti Tangerang, Bekasi, Bogor
IIMS 2026 menjadi pameran otomotif pertama yang menghadirkan lapangan padel di area pameran sekaligus menggelar IIMS Padel Tournament pada 6-8 Februari 2026, menandai integrasi padel dengan event lifestyle mainstream. (Sumber: Liputan6)
Cara Memulai Padel untuk Pemula – Panduan Lengkap 2026
1. Pahami Teknik Dasar Padel
Berdasarkan panduan dari Halodoc, berikut teknik dasar yang harus dikuasai:
- Grip (pegangan raket): Gunakan continental grip untuk fleksibilitas pukulan
- Posisi siaga: Berdiri sedikit membungkuk dengan lutut ditekuk
- Footwork: Gerakan kaki cepat dan lincah untuk mengejar bola
- Servis underhand: Pukul bola dari bawah dengan memantulkannya terlebih dahulu
- Penempatan bola: Fokus pada akurasi daripada kekuatan pukulan
- Manfaatkan dinding: Gunakan dinding strategis untuk memperlambat permainan
2. Persiapkan Perlengkapan yang Tepat
Investasi perlengkapan berkualitas meningkatkan performa dan keamanan:
- Raket padel: Pilih raket ergonomis dengan bahan semi-karbon plastik fiber, berat ideal 360-370 gram
- Bola padel: Gunakan bola resmi dengan diameter 6,77 cm dan berat 59,4 gram
- Sepatu khusus: Sepatu dengan grip kuat dan sol anti-selip untuk gerakan cepat
- Pakaian breathable: Kaos dan celana olahraga berbahan menyerap keringat
- Aksesoris: Tas padel, grip tape cadangan, pergelangan tangan dan siku pelindung
3. Lakukan Pemanasan yang Benar
Kepala Bidang Kesmas Dinkes Kota Depok, Indriati, menekankan pentingnya pemanasan minimal 10-15 menit dengan fokus pada pergelangan kaki, lutut, bahu, punggung, dan siku untuk mencegah cedera. (Sumber: berita.depok.go.id)
Rutinitas pemanasan:
- Jogging ringan 3-5 menit
- Peregangan dinamis otot kaki, tangan, dan punggung
- Simulasi gerakan padel tanpa bola
- Warm-up rally ringan 5-10 menit
4. Bergabung dengan Komunitas Padel
Komunitas membantu mempercepat pembelajaran dan memperluas jaringan sosial:
- Paduka Padel: Komunitas aktif di Jakarta, Bintaro, dan BSD dengan 100+ anggota
- Bali Padel Academy: Pusat pelatihan di Canggu dengan 7 lapangan indoor
- Komunitas lokal: Cari klub padel terdekat melalui media sosial atau aplikasi booking lapangan
Menurut Ketua Komunitas Paduka Padel, bermain dengan komunitas membuat latihan lebih seru dan mempercepat proses belajar karena dapat bertukar pengalaman dengan pemain berpengalaman. (Sumber: Liputan6)
5. Atur Pola Nutrisi yang Seimbang
Jurnal Universitas Gajah Mada (2024) menunjukkan bahwa pola aktivitas fisik dan konsumsi nutrisi seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan pemulihan.
Rekomendasi nutrisi:
Pra-olahraga:
- Karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi, oats)
- Protein ringan (yoghurt atau susu rendah lemak)
Intra-olahraga:
- Air putih atau air kelapa untuk hidrasi dan elektrolit
Pasca-olahraga:
- Protein (tempe, tahu, telur, ikan)
- Sayur hijau, buah, atau alpukat
- Susu rendah lemak untuk pemulihan otot dan asupan kalsium
Perkembangan Padel di Indonesia 2026 – Data dan Fakta Terkini
Asian Games 2026 dan SEA Games 2027
Padel resmi dipertandingkan di Asian Games Aichi-Nagoya 2026 setelah mendapat pengakuan dari Olympic Council of Asia (OCA). Selain itu, padel juga akan menjadi cabang olahraga di SEA Games Malaysia 2027. (Sumber: PBPI)
Ketua Umum PBPI, Galih Kartasasmita, mengungkapkan agenda padat Timnas Padel Indonesia sepanjang 2026:
- Southeast Asia Cup
- World Cup Asia Qualifier
- Asian Games Jepang 2026
- FIP World Tour
“Bayangkan saja, kita ada World Cup Asia Qualifier, Southeast Asia Cup, Asian Games, ditambah FIP World Tour. Penuh sekali agenda 2026,” ujar Galih. (Sumber: Time Today)
Prestasi Internasional
Tim putri Indonesia meraih medali perunggu di FIP Asia Cup 2025, mengalahkan Australia dan membuka peluang lebih besar untuk semifinal. Indonesia juga menyabet gelar juara mixed team YOU•C1000 Asia Pacific Padel Cup 2024, menundukkan unggulan pertama Filipina 3-2. (Sumber: PBPI)
Pada PON XXI Aceh-Sumut 2024, Bali meraih medali emas nomor mixed team mengalahkan DKI Jakarta 2-1, sementara medali perunggu diraih Banten. (Sumber: G-Sports.id)
Bisnis dan Ekonomi Padel
Wakil Ketua PBPI, Akash Nathani, memperkirakan saat ini terdapat sekitar 200 klub padel di Jakarta dengan jumlah lapangan sekitar 2-8 per klub. (Sumber: Tempo)
Head of Marketing KYZN, Mayarosa, menyatakan padel merajai kategori pemesanan lapangan dengan tingkat okupansi mencapai 90 persen lebih, terutama saat peak hour (18.00-22.00 WIB). (Sumber: Tempo)
Pertumbuhan bisnis padel membuka peluang ekonomi:
- Penyewaan lapangan dan raket
- Pelatih profesional
- Turnamen dan event padel
- Kafe dan viewing area
- Retail perlengkapan padel
Tips Maksimalkan Pengalaman Bermain Padel
1. Pilih Partner yang Seimbang
Bermain dengan partner yang memiliki tingkat keahlian serupa membuat permainan lebih kompetitif dan menyenangkan. Jangan ragu bergabung dengan komunitas untuk menemukan partner ideal.
2. Fokus pada Strategi, Bukan Kekuatan
Padel lebih mengutamakan penempatan bola strategis daripada pukulan keras. Manfaatkan dinding untuk mengontrol tempo permainan dan buat lawan bergerak.
3. Komunikasi dengan Partner
Koordinasi dengan partner sangat penting dalam padel. Gunakan komunikasi verbal untuk menentukan siapa yang akan mengambil bola dan strategi permainan.
4. Enjoy First, Compete Later
Banyak pengalaman dari media sosial menyatakan bahwa mindset “fun dulu” sangat membantu menjaga semangat dan motivasi bermain padel. (Sumber: WRP)
5. Konsistensi Latihan
Rutin bermain minimal 1-2 kali seminggu akan meningkatkan skill dan kondisi fisik secara signifikan. Variasikan antara sesi latihan dengan pelatih dan friendly match dengan komunitas.
Lokasi Lapangan Padel Terbaik di Indonesia 2026
Jakarta
- KYZN Kuningan: 5 lapangan indoor dengan fasilitas lengkap
- KYZN BSD: 3 lapangan dengan program pelatihan anak hingga dewasa
- Senayan, Kemang, PIK: Pusat padel premium di kawasan strategis
Bali
- Bali Padel Academy, Canggu: 7 lapangan indoor, pelopor padel di Indonesia
- Core Padel Umalas: Venue Asia Pacific Padel Cup 2024
- Tersebar di Kabupaten Badung, Gianyar, Tabanan, dan Kota Denpasar
Kota Lainnya
- Surabaya: Beberapa klub padel di kawasan premium
- Semarang: Fasilitas padel dengan dukungan PBPI Jawa Tengah
- Yogyakarta: Lapangan diresmikan November 2024
- Makassar: Core Padel Makassar dengan program edukasi komunitas
Baca Juga Cara Ampuh Membangun Kebiasaan Olahraga Konsisten 2026
FAQ: Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026
Apakah padel cocok untuk pemula yang tidak pernah bermain tenis?
Ya, padel sangat cocok untuk pemula tanpa pengalaman tenis. Berdasarkan penelitian PROFICIO Januari 2026, 85% peserta pemula mampu mempraktikkan teknik dasar padel setelah sesi pelatihan pertama. Raket solid dan bola bertekanan rendah membuat padel lebih mudah dikontrol dibanding tenis.
Berapa biaya untuk mulai bermain padel?
Biaya sewa lapangan bervariasi Rp 150.000 – Rp 400.000 per jam tergantung lokasi dan fasilitas. Untuk perlengkapan, raket padel berkualitas tersedia mulai Rp 1.000.000, sepatu khusus Rp 500.000 – Rp 1.500.000, dan bola padel sekitar Rp 100.000 per 3 bola.
Berapa kalori yang terbakar saat bermain padel?
Data dari Kompas mencatat bahwa satu sesi latihan padel selama 1-2 jam dapat membakar 400-500 kalori. Intensitas pembakaran kalori tergantung pada durasi dan intensitas permainan.
Apa perbedaan utama padel dengan tenis?
Perbedaan utama: (1) Lapangan padel lebih kecil (10x20m vs 23,77×8,23m untuk tenis singles), (2) Raket padel solid tanpa senar, (3) Selalu dimainkan ganda, (4) Dinding kaca adalah bagian permainan, (5) Bola padel bertekanan lebih rendah, (6) Servis underhand vs overhead.
Di mana bisa menemukan komunitas padel?
Komunitas padel aktif di Jakarta (Paduka Padel), Bali (Bali Padel Academy), dan kota-kota besar lainnya. Cari melalui Instagram menggunakan hashtag #padelIndonesia atau #PBPadelIndonesia, atau hubungi PBPI melalui website resmi www.pbpi.or.id untuk informasi komunitas terdekat.
Apakah padel aman untuk orang tua atau anak-anak?
Ya, padel relatif aman untuk semua usia karena ukuran lapangan lebih kecil dan gerakan tidak seekstrem tenis. Namun, tetap perlu pemanasan yang benar dan bimbingan pelatih profesional, terutama untuk pemula. KYZN membuka kelas pelatihan khusus untuk anak-anak hingga dewasa.
Apa saja cedera umum dalam padel dan cara mencegahnya?
Cedera umum: tennis elbow, keseleo pergelangan kaki, cedera lutut, dan nyeri bahu. Pencegahan: (1) Pemanasan minimal 10-15 menit, (2) Gunakan teknik yang benar, (3) Perlengkapan berkualitas, (4) Istirahat cukup antar sesi, (5) Konsultasi dengan pelatih atau fisioterapis jika ada keluhan.
Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026
Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026 telah membuktikan diri sebagai fenomena olahraga yang mengubah gaya hidup urban Indonesia. Dengan 133 lapangan permanen di seluruh Indonesia, prestasi internasional yang membanggakan, dan pengakuan sebagai cabang olahraga Asian Games 2026, padel bukan lagi sekadar tren sesaat.
Kombinasi sempurna antara kemudahan bermain, aspek sosial yang kuat, manfaat kesehatan komprehensif, dan infrastruktur yang terus berkembang menjadikan padel pilihan ideal untuk:
✅ Profesional muda yang mencari networking sambil berolahraga
✅ Keluarga yang ingin aktivitas fisik menyenangkan bersama
✅ Pemula yang ingin olahraga raket tanpa teknik rumit
✅ Atlet yang mencari kompetisi serius di level nasional hingga internasional
Jangan tunda lagi untuk merasakan serunya Padel Olahraga Sosial Paling Bikin Ketagihan 2026. Cari lapangan terdekat, ajak teman atau keluarga, dan bergabunglah dengan komunitas yang terus berkembang. Raket Anda menunggu, lapangan siap, dan ketagihan positif sudah di depan mata!
Referensi
- Liputan6.com – “Padel Makin Populer di Indonesia, Mengubah Peta Olahraga Perkotaan” (Januari 2026)
- Liputan6.com – “IIMS 2026 Hadirkan Konsep Sportainment” (Januari 2026)
- Tempo.co – “Outlook Ekonomi 2026: Bisnis Padel Setelah Lapangan Menjamur” (Desember 2025)
- G-Sports.id – “Miliki 133 Padel Court, Indonesia Kekuatan Terbesar di Asia Tenggara” (September 2024)
- PROFICIO: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat – “Pengenalan Olahraga Padel” Vol.7 No.1 (Januari 2026)
- berita.depok.go.id – “Mendadak FOMO Ikutan Main Padel? Kenali Manfaat dan Risiko Cederanya” (Januari 2026)
- ANTARA News – “Mengapa padel baik untuk kesehatan? Ini 7 manfaat utamanya” (Juni 2025)
- Perkumpulan Besar Padel Indonesia (PBPI) – Website Resmi
- Time Today – “Agenda Padat Timnas Padel Indonesia Sepanjang 2026” (Desember 2025)
- WRP.co.id – “Olahraga Padel: Sehat, Fun, dan Anti Stres” (Juli 2025)
